{"id":7753,"date":"2021-06-19T09:03:05","date_gmt":"2021-06-19T14:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coomulsap.com\/portal\/?p=7753"},"modified":"2021-06-21T09:08:48","modified_gmt":"2021-06-21T14:08:48","slug":"5-beneficios-de-los-lacteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coomulsap.com\/portal\/2021\/06\/19\/5-beneficios-de-los-lacteos\/","title":{"rendered":"Conoce 5 beneficios de los l\u00e1cteos para tu salud"},"content":{"rendered":"

La leche<\/a> y los productos l\u00e1cteos<\/a> como el queso y el yogur son ricos en nutrientes esenciales. Son reconocidos por mejorar la salud de los huesos, pero los l\u00e1cteos aportan mucho m\u00e1s que calcio. Junto con esto, la leche es una fuente de f\u00f3sforo, potasio, riboflavina, vitamina B12, magnesio, zinc y contiene varias otras vitaminas y minerales en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as. Tambi\u00e9n la leche es una excelente fuente de prote\u00edna de alta calidad, conteniendo todos los amino\u00e1cidos esenciales. Todos estos fortalecen los m\u00fasculos, incrementan los niveles de energ\u00eda y mantienen la mente activa.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay un buen balance entre los tres contribuyentes mayoritarios de la leche: grasa, prote\u00ednas y carbohidratos. Lo que convierte a todos los productos l\u00e1cteos, en alimentos importantes en cualquier dieta alimenticia para cubrir las diferentes necesidades seg\u00fan la edad y la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Existen al menos cinco razones por las que se deber\u00eda consumir productos l\u00e1cteos en todos los grupos de edad, variando la cantidad o la forma de ingerir:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Huesos y m\u00fasculos fuertes
    \n<\/strong>El consumo de l\u00e1cteos desde peque\u00f1os, fortalece los huesos y previene fracturas y osteoporosis en edad adulta. El calcio ayuda a la formaci\u00f3n de los huesos, el fortalecimiento de cart\u00edlagos y dientes. Tambi\u00e9n son buenos para los m\u00fasculos porque la prote\u00edna de leche aporta todos los amino\u00e1cidos esenciales como componentes fundamentales para el crecimiento muscular y su mantenimiento.
    \nAdem\u00e1s, el calcio procedente de la leche, el yogur, el queso y la mantequilla, gracias a su alto contenido en lactosa, es biodisponible, es decir, se asimila mejor que el de otros alimentos. La vitamina D, presente en mayor cantidad en la nata y en la mantequilla, contribuye tambi\u00e9n a la absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n normal del calcio.<\/li>\n
  2. Productos con alta adaptabilidad
    \n<\/strong>Por su composici\u00f3n variable en agua, lactosa, grasa, prote\u00ednas, vitaminas y minerales, los productos l\u00e1cteos se adaptan muy bien a todo tipo de dietas y personas con distintos requerimientos nutricionales. De acuerdo a cada persona y a sus particularidades, se pueden crear dietas con productos l\u00e1cteos que brinden los nutrientes necesarios para cada qui\u00e9n, seg\u00fan la edad y el momento de vida.<\/li>\n
  3. Mantiene tu energ\u00eda elevada
    \n<\/strong>Los l\u00e1cteos son una buena fuente de liberaci\u00f3n lenta de energ\u00eda, porque aporta varias vitaminas que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, como la vitamina B2, y por lo tanto nos ayudan mantener los niveles de energ\u00eda. Adem\u00e1s, el calcio y el f\u00f3sforo apoyan el metabolismo energ\u00e9tico.<\/li>\n
  4. Cuerpo y mente activa
    \n<\/strong>Los l\u00e1cteos contienen riboflavina, niacina y vitamina B12, nutrientes que apoyan y fortalecen al cerebro y su funcionamiento. Tambi\u00e9n la leche es una buena opci\u00f3n para mantener el cuerpo hidratado, lo cual tambi\u00e9n es esencial para una mente activa.<\/li>\n
  5. Evita el sobrepeso y la obesidad
    \n<\/strong>Los l\u00e1cteos tienen prote\u00ednas que contribuyen a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad, reduciendo as\u00ed el consumo de otros alimentos, adem\u00e1s de que el calcio dificulta la acumulaci\u00f3n de grasa. Se debe tener en cuenta la edad y las particularidades de cada qui\u00e9n, para elegir el tipo de leche a consumir.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 contiene un vaso de leche y cu\u00e1l es el beneficio?<\/strong><\/h2>\n

    Como has podido leer, los l\u00e1cteos en general aportar\u00e1n nutrientes y vitaminas que te traer\u00e1n beneficios para tu salud, pero \u00bfCu\u00e1les son esos nutrientes puntualmente? Con\u00f3celos en la siguiente lista que hemos desglosado para que tengas m\u00e1s conocimiento sobre lo que ingieres a la hora de consumir un vaso de leche:<\/p>\n

    \"beneficios<\/p>\n

    Prote\u00edna de alta calidad:<\/strong> ayuda a crecer y reparar los m\u00fasculos; la prote\u00edna l\u00e1ctea aporta todos los amino\u00e1cidos esenciales<\/p>\n

    Calcio:<\/strong> para los dientes y los huesos fuertes<\/p>\n

    Riboflavina (Vitamina B2):<\/strong> ayuda a reducir el cansancio<\/p>\n

    Niacina (Vitamina B3):<\/strong> apoya a la estructura d\u00e9rmica<\/p>\n

    Vitamina B12<\/strong>: facilita la funci\u00f3n cerebral normal<\/p>\n

    F\u00f3sforo:<\/strong> contribuye al metabolismo energ\u00e9tico<\/p>\n

    Potasio:<\/strong> necesario para el balance de agua y electrolitos<\/p>\n

    Vitamina A<\/strong> (en la leche entera):<\/strong> beneficiosa para la visi\u00f3n y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/p>\n

     <\/p>\n

    Y aunque esta lista pueda parecer tener muchos conceptos t\u00e9cnicos, concluimos con que el consumo de productos l\u00e1cteos trae un sinf\u00edn de beneficios para tu salud y tu d\u00eda a d\u00eda. En nuestra Planta de L\u00e1cteos PRADOLAC, producimos nuestros productos con todos los nutrientes y las vitaminas para que consumas con total tranquilidad y confianza. Recuerda que puedes conseguirlos en tiendas y supermercados de San Antonio de Prado o en la porter\u00eda del Colegio Empresarial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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